اضطراب می تواند شب ها جان بگیرد و یک چرخه باطل رقم بزند.

شرایط کرونایی در همه کشور به وخیم‌ترین حالت در این دو سال اخیر رسیده است. شبکه‌های اجتماعی پر از پیام تسلیت شده و عکس‌ها از صف بیمارستان و داروخانه‌ها، ترس از ابتلا به کووید را تبدیل به کابوس کرده است.

این روزها شاید همه ی ما اضطراب زیادی را تجربه می کنیم اما آیا می دانستید انتخاب های غذایی ما می تواند به کاهش اضطراب مان کمک کند و در نهایت به ما اجازه دهد کنترل سلامت روان خود را در دست گیریم؟

برای کسانی که در طول روز به کار و فعالیت مشغولند، شب فرصتی است برای استراحت، مطالعه، تفریح و جمع شدن دور هم. با عقب نشینی خورشید فرصتی فراهم می شود تا از روزمرگی ها و تعهدات خود خلاصی یابیم. بسیاری از ما شب را به دیگر اوقات روز ترجیح می دهیم. با این حال، گاهی شب ما را در یک سراشیبی قرار می دهد که بی اختیار در آن به راه می افتیم. اضطراب ها و نگرانی ها (که بعضی از آن ها موجه اند و بقیه نه چندان) می توانند شب های ما را به اوقاتی ناخوشایند و متزلزل تبدیل سازند.

اضطراب نه فقط برای روان ما بلکه برای جسم ما هم بسیار مضر است. اما رژیم غذایی ما می تواند نقش زیادی در مقابله با اضطراب و آثار آن بر بدن داشته باشد.

در بعضی افراد هم افسردگی بعد از اولین روز سال نو به سراغ آن ها می آید. علت این مسأله می تواند انتظارات برآورده نشده و ناکامی های سال گذشته باشد که با اضطراب و خستگی همراه می شود.