به گزارش«رهوا».در ادامه به علل روانی بعضی از رایج ترین بیماری های جسمی می پردازیم و می خواهیم ببینیم چطور می توانیم به خودمان کمک کنیم و جلوی بروز این مشکلات را بگیریم.

۱- ترس می تواند باعث بروز آلرژی و درماتیت شود

بعضی محققان می گویند بروز بعضی از آلرژی ها می تواند به وضعیت روان ما مرتبط باشد. اگزما، تب بالا و آسم می توانند در اثر بیماری های روحی به وجود بیایند. اگر سال ها است آلرژی ای دارید که علت آن هنوز نامشخص است، ممکن است این ترس های درونی شما باشند که باعث این مشکل شده اند.

علاوه بر این، کاهش عوامل روانی-اجتماعی می تواند باعث بهبود یا حتی درمان نشانه های آسم و درماتیت شود.

۲- وسواس فکری می تواند منجر به بروز انواع مشکلات در رابطه با وزن شود

وسواس فکری یا اشتغال ذهنی درمورد یک نقص ظاهری جزئی یا غیر واقعی ای که اصلاً وجود ندارد و تنها زاییده ی تخیل شما است، می تواند عامل اصلی یا محرک در ایجاد انواع مشکلات در رابطه با وزن باشد. برای مثال، ممکن است بیش از حد نگران چین و چروک هایتان، لاغری اندام یا ظاهر دیگر بخش های بدن تان باشید.

مراقبت از بدن خود و توجه به آن مسأله ی بسیار مهمی است و البته شکی هم نیست که نباید از بدن خود غافل شویم، اما افراط در این مسأله می تواند نتایج ناخواسته یا خطرناکی داشته باشد.

۳- ترس و وسواس فکری می تواند به طور همزمان علائم بیماری های زیاد و مختلفی را در ما به وجود آورد

ممکن است ابتدا نگران شوید که به بیماری جدی ای مبتلا شده اید، گرچه هیچ دلیلی برای ابتلا به این بیماری در شما وجود ندارد. بعد از آن، فکر این بیماری تمام ذهن شما را به خود مشغول می کند و به تدریج واقعاً علائم بیماری را در خود می بینید. وسواس فکری یا تمرکز ذهنی می تواند باعث بروز این مشکل شود.

ما گاهی مشکلات مان را بیش از حد برای خودمان بزرگ می کنیم. تمرکز روی احساسات منفی فقط وضعیت را وخیم تر و بیماری را واقعی تر می کند.

۴- کشمکش احساسی و اضطراب می تواند به مشکلات گوارشی دامن بزند

معده ی ما توسط سیستم پیچیده ای کنترل می شود. اضطراب های زندگی می توانند باعث تغییر تکانه های عصبی و در نتیجه، بروز واکنش های ناخواسته ای درون معده شوند.

وجود یک کشمکش در گستره ی احساسات شما ممکن است عامل التهاب معده یا گاستریت شما باشد. این کشمکش احساسی می تواند ناتوانی در قبول مسئولیت، بالغ شدن و پیدا کردن راه برون رفت از کشمکش های دشوار زندگی و مسائلی از این دست باشد. وقتی وجود چنین کشمکش هایی را در درون خود نادیده بگیریم، این مسأله به صورت فیزیکی بروز پیدا می کند تا توجه مغز را به خود جلب کند.

۵- خود انتقادی و ترس می توانند باعث سردرد و میگرن شوند

خود انتقادی، کمبود اعتماد به نفس و ترس های درونی همگی باعث می شوند دائماً احساس نگرانی کنید و مضطرب باشید.

ممکن است احساس حقارت کنید و به نوعی خودتان را دست کم بگیرید، بنابراین بیشتر و بیشتر کار می کنید تا برای لحظاتی هم که شده خودتان را ببخشید. اما شما با این کار ذهن خود را از اطلاعات اشباع می کنید.

ما گاهی بیش از حد از خودمان انتظار داریم و این مسأله می تواند باعث بروز مشکلات جسمی در ما شود.

۶- افسردگی و تشویش می تواند به بیماری های عروقی دامن بزند

افسردگی برگشتی و تشویش با افزایش ریسک بیماری سرخرگ کرونری مرتبط هستند. اختلالات افسرده ساز همچنین می توانند مشکلات عروقی خطرناکی به بار بیاورند.

ممکن است هر روزی که می گذرد اضطراب و تشویش بیشتری در خود احساس کنید و در عین حال دچار تپش قلب هم شوید. این مسأله می تواند بروز مشکلات عروقی را در پی داشته باشد.

چطور جلوی این مشکلات را بگیریم؟

اول آنکه به خاطر داشته باشید همانطور که برای مشکلات جسمی خود به پزشک مراجعه می کنیم، برای پیدا کردن علت ریشه ای مشکلات روحی خود هم باید به روانشناس مراجعه کنیم و تحت درمان مناسب قرار بگیریم.

دوم آنکه، مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی یا حضور در لحظه، روش های مناسبی برای کاهش اضطراب هستند.

به گفته ی کارشناسان، ذهن آگاهی یا حضور در لحظه به ما کمک می کند یاد بگیریم چطور از نو تمرکز کنیم. شما نباید خودتان و دیگران را قضاوت کنید و گاهی هم ذهن تان را به نوعی خاموش کنید.